중둔근
엉덩이·고관절
- 기시점
- 장골 외면
- 정지점
- 대퇴골 대전자
- 작용
- 고관절의 외전(앞쪽 섬유는 내회전도 담당), 골반을 수평으로 유지하는 작용
중둔근(중간볼기근)은 엉덩이 옆면에 있는 근육이에요. 한 발로 설 때 반대쪽 골반이 아래로 처지지 않도록 받쳐 주고, 런지, 스플릿 스쿼트, 걷기에서 일해요.
3D 모델 불러오는 중…
주동근드래그로 회전 · Ctrl+스크롤로 확대·축소 · 근육 클릭옆으로 밀어 회전 · 핀치나 +/−로 확대·축소 · 근육 터치
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중둔근 운동
- 힙 어브덕션 — 주동근
- 워킹 런지 — 보조근
- 불가리안 스플릿 스쿼트 — 보조근
- 바벨 힙 쓰러스트 — 보조근
참고 자료
최종 업데이트: 2026년 10월 10일. 이 정보는 교육·참고용이며 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하지 않아요. 임상 전문가의 검토를 거치지 않았어요.