비복근
종아리 근육 · 종아리·정강이
- 기시점
- 대퇴골 내측과·외측과
- 정지점
- 종골(아킬레스건 경유)
- 작용
- 발목 관절의 족저굴곡, 무릎 관절의 굴곡
비복근(장딴지근)은 종아리에 있는 두 갈래 근육이에요. 무릎 관절을 지나기 때문에 무릎을 편 상태에서 가장 크게 일하고, 대표 운동은 스탠딩 카프 레이즈예요.
3D 모델 불러오는 중…
주동근드래그로 회전 · Ctrl+스크롤로 확대·축소 · 근육 클릭옆으로 밀어 회전 · 핀치나 +/−로 확대·축소 · 근육 터치
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비복근 운동
- 스탠딩 카프 레이즈 — 주동근
- 라잉 레그 컬 — 보조근
- 시티드 카프 레이즈 — 보조근
참고 자료
최종 업데이트: 2026년 10월 10일. 이 정보는 교육·참고용이며 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하지 않아요. 임상 전문가의 검토를 거치지 않았어요.