복직근
복근, 식스팩 · 코어
- 기시점
- 치골능선과 치골결합
- 정지점
- 검상돌기와 제5~제7갈비뼈 늑연골
- 작용
- 몸통의 굴곡, 배를 조여 복압을 높이는 작용
복직근(배곧은근)은 배 앞면 가운데를 세로로 길게 지나는 근육으로, 흔히 식스팩이라고 부르는 부위예요. 크런치에서는 몸통을 직접 굽히고(굴곡), 플랭크에서는 허리가 아래로 처지며 젖혀지는 것(요추 신전)을 막아요. 레그 레이즈에서는 골반을 위로 말아 올려요(골반 후방경사).
3D 모델 불러오는 중…
주동근드래그로 회전 · Ctrl+스크롤로 확대·축소 · 근육 클릭옆으로 밀어 회전 · 핀치나 +/−로 확대·축소 · 근육 터치
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복직근 운동
참고 자료
최종 업데이트: 2026년 10월 10일. 이 정보는 교육·참고용이며 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하지 않아요. 임상 전문가의 검토를 거치지 않았어요.