외측광근
허벅지 바깥쪽 · 허벅지
심부 근육: 다른 근육 아래에 있어요. 투시를 켜면 위를 덮은 근육이 투명해져요.
- 기시점
- 대전자, 전자간선과 거친선
- 정지점
- 경골조면(슬개건 경유)
- 작용
- 무릎 관절의 신전
- 신경 지배
- 대퇴신경(L2–L4)
외측광근(가쪽넓은근)은 대퇴사두근 가운데 가장 큰 근육으로, 허벅지 바깥쪽 곡선을 이뤄요. 무릎에서만 작용하고, 스쿼트, 런지, 레그프레스, 레그 익스텐션에서 쓰여요.
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주동근 선택투시: 다른 근육 투명드래그로 회전 · Ctrl+스크롤로 확대·축소 · 근육 클릭옆으로 밀어 회전 · 핀치나 +/−로 확대·축소 · 근육 터치
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대퇴사두근 단위로 분류된 운동
- 바벨 백 스쿼트 — 주동근
- 프론트 스쿼트 — 주동근
- 워킹 런지 — 주동근
- 불가리안 스플릿 스쿼트 — 주동근
- 레그프레스 — 주동근
- 레그 익스텐션 — 주동근
- 컨벤셔널 데드리프트 — 보조근
- 루마니안 데드리프트 — 보조근
- 바벨 힙 쓰러스트 — 보조근
- 플랭크 — 보조근
참고 자료
- OpenStax Anatomy and Physiology 2e, 11.6 Appendicular Muscles of the Pelvic Girdle and Lower Limbs
- Gray's Anatomy of the Human Body, 20th ed. (1918), p. 471
최종 업데이트: 2026년 10월 18일. 이 정보는 교육·참고용이며 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하지 않아요. 임상 전문가의 검토를 거치지 않았어요.