상완삼두근
삼두근 · 팔
- 기시점
- 장두: 관절하결절 / 외측두·내측두: 상완골 후면
- 정지점
- 척골 주두
- 작용
- 팔꿈치 관절의 신전(장두는 어깨 관절의 신전도 담당)
상완삼두근(위팔세갈래근)은 위팔 뒷면에 있는 세 갈래 근육으로, 팔꿈치를 펴는(신전) 주력 근육이에요. 모든 프레스와 딥스, 팔굽혀펴기에 필요하고, 팔을 머리 위로 든 채 하는 익스텐션에서 장두가 가장 많이 늘어나요.
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주동근드래그로 회전 · Ctrl+스크롤로 확대·축소 · 근육 클릭옆으로 밀어 회전 · 핀치나 +/−로 확대·축소 · 근육 터치
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상완삼두근 운동
- 딥스 — 주동근
- 트라이셉스 푸시다운 — 주동근
- 라잉 트라이셉스 익스텐션 — 주동근
- 바벨 벤치프레스 — 보조근
- 인클라인 벤치프레스 — 보조근
- 팔굽혀펴기 — 보조근
- 오버헤드 프레스 — 보조근
참고 자료
최종 업데이트: 2026년 10월 10일. 이 정보는 교육·참고용이며 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하지 않아요. 임상 전문가의 검토를 거치지 않았어요.