レッグカール
マシン
主働筋
協働筋
レッグカールは、膝を曲げる（膝関節の屈曲）というハムストリングスの働きを単独で鍛える種目です。腓腹筋も膝関節をまたいでいるため、補助として働きます。
フォームのポイント
- お尻をパッドから浮かせない。
- かかとをお尻に引き寄せる。
- ゆっくり下ろす。
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主働筋 協働筋ドラッグで回転／Ctrl+スクロールで拡大・縮小／筋肉をクリックで選択横にスワイプで回転／ピンチか＋−ボタンで拡大・縮小／筋肉をタップで選択
レッグカールでの各筋肉の働き
主働筋は動作の中心となる筋肉、協働筋はそれを補助したり体を安定させたりする筋肉です。それぞれの関わり方は、グリップ、スタンス、可動域、テクニックによって変わります。
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参考文献
- ExRx: Lever Lying Leg Curl
- OpenStax Anatomy and Physiology 2e, 11.6 Appendicular Muscles of the Pelvic Girdle and Lower Limbs
最終更新：2026年10月11日。教育・参考を目的とした情報で、医学的な助言ではありません。医師などの専門家による監修は受けていません。