シーテッドカーフレイズ
マシン
主働筋
協働筋
シーテッドカーフレイズは、ヒラメ筋を中心に鍛える種目です。膝を曲げると腓腹筋がゆるむため、動作の大部分をヒラメ筋が担います。
フォームのポイント
- 膝を90度に曲げ、パッドの下に入れる。
- 足首の可動域をフルに使う。
- ゆっくり下ろす。
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主働筋 協働筋透過：ほかの筋肉を透かして表示ドラッグで回転／Ctrl+スクロールで拡大・縮小／筋肉をクリックで選択横にスワイプで回転／ピンチか＋−ボタンで拡大・縮小／筋肉をタップで選択
シーテッドカーフレイズでの各筋肉の働き
主働筋は動作の中心となる筋肉、協働筋はそれを補助したり体を安定させたりする筋肉です。それぞれの関わり方は、グリップ、スタンス、可動域、テクニックによって変わります。
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参考文献
- ExRx: Lever Seated Calf Raise
- OpenStax Anatomy and Physiology 2e, 11.6 Appendicular Muscles of the Pelvic Girdle and Lower Limbs
最終更新：2026年10月11日。教育・参考を目的とした情報で、医学的な助言ではありません。医師などの専門家による監修は受けていません。