척추기립근
기립근 · 등
심부 근육: 다른 근육 아래에 있어요. 투시를 켜면 위를 덮은 근육이 투명해져요.
- 기시점
- 천골, 장골능선과 요추 극돌기
- 정지점
- 갈비뼈, 척추뼈 횡돌기·극돌기와 두개골
- 작용
- 척추의 신전·측굴
척추기립근(척주세움근)은 척추를 따라 세로로 뻗은 장늑근, 최장근, 극근 세 줄기를 묶어 부르는 이름이에요. 스쿼트와 데드리프트에서는 하중을 받으며 척추를 중립으로 유지하도록 버티고, 하이퍼 익스텐션에서는 척추를 펴요(신전).
3D 모델 불러오는 중…
주동근투시: 다른 근육 투명드래그로 회전 · Ctrl+스크롤로 확대·축소 · 근육 클릭옆으로 밀어 회전 · 핀치나 +/−로 확대·축소 · 근육 터치
척추기립근 해부학 페이지 →
척추기립근 운동
- 컨벤셔널 데드리프트 — 주동근
- 하이퍼 익스텐션 — 주동근
- 바벨 백 스쿼트 — 보조근
- 프론트 스쿼트 — 보조근
- 루마니안 데드리프트 — 보조근
- 바벨 로우 — 보조근
참고 자료
최종 업데이트: 2026년 10월 10일. 이 정보는 교육·참고용이며 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하지 않아요. 임상 전문가의 검토를 거치지 않았어요.